Как найти баланс между работой и жизнью

Успешные люди часто бывают одинокими: работа занимает большую часть их жизни, и на отношения времени не остается. Да какие там отношения — не остается времени даже на еду и сон.

Как выделить время на семью или уединение, если всё поглощает работа?

Для начала подумайте: действительно ли вас беспокоит состояние дел или просто чувствуете давление окружающих? Когда вы занимаетесь любимым делом, оно заполняет все ваше время, но вы чувствуете себя счастливым от этого — зачем что-то менять? Если для вас истинное счастье — в работе, то не слушайте окружающих.

Другое дело, если вы — семейный человек, вынуждены пахать сутками и мучаетесь от недостатка общения с близкими. Жизнь в таком дисбалансе может привести к психологическим проблемам, разладу в семье, проблемам со здоровьем.

Что же делать?

Проанализируйте, на что вы тратите свое время

Простое упражнение: нарисуйте круг, который символизирует 24 часа. На нем отметьте сектора: работа, сон, общение с близкими, встречи с друзьями, саморазвитие, уединение, домашние дела. Распределите эти дела в круге и честно отметьте время, которое вы на них тратите. Идеально, когда выходит на сон — 8 часов, на работу — 8 часов и 8 часов — на остальные занятия.

Нарисуйте еще один круг. На нем первыми отметьте время на личную жизнь — столько, сколько хотели бы ей уделять. Подумайте, откуда из своих ежедневных дел можно украсть лишние часы, и отметьте с учетом этого оставшиеся секторы. Глядя на свои схематические сутки, вы поймете, чему нужно уделять больше времени, и чем можно пожертвовать.

Разграничьте время для семьи и время для работы

Если на работе постоянно отвлекаться на разговоры с друзьями или смс-ки супруге, то дела будут занимать гораздо больше времени. Если во время семейного ужина не отводить глаз от смартфона, то сложно расслышать, о чем говорят дети.

Заведите себе правило: выходя из офиса, отключать телефон. Договоритесь с коллегами, что вы работаете, например, до 20.00. После — вас нельзя отвлекать. Если что-то совсем срочное, предложите звонить на специальный (домашний) номер, который вы тоже можете отключить, если совсем устали.

Перестаньте конкурировать

Зачем мы вообще работаем? Чтобы обеспечить себя и свою семью. Когда необходимое и лишнее куплено, приходит черед жадности. Мы работаем, чтобы произвести впечатление на людей, которые того не стоят. Конкурируем с теми, у кого денег больше. Стремимся выглядеть со стороны успешнее, а в глубине души страдаем.

Подумайте, какой ценой вам обходится гонка за деньгами. Тот, кто ввязывается в нее — часто остается одиноким. Не старайтесь успеть все и ухватиться за каждый контракт, когда бизнес уже налажен. Делегируйте часть работы помощникам, а сами предпочтите очередному совещанию поход в музей с детьми.

Смотрите на жизнь, не учитывая успехи в работе

Когда все ваши планы ограничиваются достижениями в работе — вы теряете очень важную часть своей жизни. Вы планируете за год стать начальником отдела, в следующем году — дорасти до топ-менеджера, а потом — и до управляющего партнера. Ставьте параллельно с карьерными целями личные планы. Например, в этом году каждое воскресенье водить семью в кафе. Не пропустить ни одного выступления дочери в театральном кружке. Посмотреть все футбольные матчи с участием сына. Достижение этих целей сделает счастливой вашу семью.

Подумайте о здоровье

Дисгармония с самим собой — это постоянный стресс, который приводит к проблемам со здоровьем. Думайте чаще о том, что деньги не избавят вас от плохого самочувствия, а только создадут иллюзию всесильности. В то же время жертвовать сном ради того, чтобы побыть дольше с семьей — нездоровая практика. Высыпайтесь, следите за своей едой, хотя бы иногда берите отпуск. Гармония с самим собой помогает достичь баланса в работе и личной жизни.

Будьте честными. Если работа и карьера не дают жить нормальной жизнью, признайте это — и начинайте бороться с дисбалансом. Возьмите на себя ответственность за установление границ между работой и остальной жизнью. Достигайте равновесия, делая небольшие шажки — и вы сами не заметите, как станете счастливым человеком.